缓解痛经的食物，享受舒适月经周期（饮食调理让你告别痛经）

它给女性带来了不少不适和痛苦，痛经是许多女性常见的月经问题之一。并使月经周期更加舒适，虽然痛经是正常的生理现象，但合理的饮食调理可以缓解症状。让我们一起来了解吧，下面将介绍15种能够缓解痛经的食物及其作用。

1.姜茶—缓解子宫收缩痛

可以帮助舒缓子宫收缩引起的疼痛，可在经前开始饮用，姜茶具有温暖作用。

2.黑巧克力—缓解疼痛与情绪波动

同时提供愉悦的口感，能够舒缓疼痛和情绪波动，黑巧克力含有大量的镁。

3.番茄—舒缓子宫肌肉紧张

缓解疼痛感，番茄中的番茄红素可以减轻子宫肌肉的紧张。

4.红枣—补充能量，调节内分泌

可以补充能量，红枣富含维生素和矿物质，改善痛经症状，同时调节内分泌。

5.豆类—缓解经期腹胀

豆类中的纤维和植物雌激素可以缓解经期腹胀和消化不良。

6.胡萝卜—改善月经失调

改善月经失调，能够促进雌激素的正常分泌，胡萝卜富含胡萝卜素。

7.杏仁—缓解乳房胀痛

可以缓解乳房胀痛和紧张感，杏仁含有丰富的维生素E和镁。

8.薄荷茶—缓解经期痉挛

可以有效缓解经期痉挛和不适感、薄荷茶具有镇静和抗痉挛作用。

9.鲑鱼—减轻经期炎症

鲑鱼富含Omega-缓解痛经症状，3脂肪酸，可以减轻经期炎症。

10.芝麻—平衡雌激素水平

调节月经周期和缓解痛经，芝麻中的亚油酸可以平衡雌激素水平。

11.橙子—缓解经期疲劳

缓解经期疲劳和抑郁感，橙子富含维生素C、可以提供能量。

12.葵花籽—缓解经前综合征

减轻不适感，葵花籽中的维生素E和镁可以舒缓经前综合征的症状。

13.蘑菇—缓解经痛

缓解经痛和痉挛感、蘑菇中的维生素B6可以帮助调节内分泌。

14.紫甘蓝—减轻子宫收缩

缓解痛经和月经不调，紫甘蓝中的硫化物能够减轻子宫收缩。

15.绿茶—减轻经期焦虑

减轻经期焦虑和不适感，绿茶中的茶多酚可以改善血液循环。

我们可以缓解痛经带来的不适和痛苦，通过合理的饮食调理。番茄，红枣等食物都具有舒缓症状的作用，黑巧克力、姜茶。可以让我们更好地享受舒适的月经周期，在日常饮食中适当添加这些食物。